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深圳市九阳电池有限公司

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别再这样疯狂练胸肌了,小心肩膀练废掉!
发布时间:2020-10-18        浏览次数: 次        

原标题:别再这样疯狂练胸肌了,小心肩膀练废掉!

胸肌可说是健身房大家最爱练的部位了!很多人更是疯狂地要练出傲人的胸部曲线以展雄风。

但在很多情况下,狂练胸肌可能会让你回让你出现一系列问题:

1.圆肩

2.肩关节举不直(正常要能轻松上举肩外展180°),且可能会导致肩关节周围疼痛产生

3.站立时双手自然垂放却无法保持在身体两旁,手碰不到口袋的情况发生

这一切都跟傲人的胸肌有关,原因主要包含两个:

1.胸肌唯我独强,打破了肩关节周围的肌肉张力平衡

2.胸肌练得太勤,却忘了伸展放松,肌纤维变短将肱骨肩胛骨往前移

要了解为什么有上述的三种常见问题就要先从胸肌的解剖学与肌动学开始讲起。

一般所谓的胸肌主要包含浅层的”胸大肌”及较深层的”胸小肌”。

胸大肌

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锁骨端:锁骨前方的内侧表面